Foto Ilustrasi |
Nulondalo.com - Pemerintah melalui Kementerian Agama
(Kemenag) telah menetapkan 1 Ramadhan 1445 H atau awal puasa Ramadhan 2024
jatuh pada Selasa (12/3/2024). Penetapan awal Ramadhan 2024 diputuskan secara
bersama dalam sidang isbat pada Ahad (10/3/2024) petang.
Dilansir situs resmi Kementerian Kesehatan, terdapat
sejumlah cara agar seorang Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar
seraya tetap mampu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut 11 tips sehat menjalankan puasa Ramadan:
1. Berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan
manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.
2. Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada
salah satu jenis makanan yang berasal dari empat kelompok makanan yakni makanan
pokok (beras, jagung, roti, ubi). Lauk-pauk seperti kacang-kacangan, tempe,
tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya.
3. Hindari untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan
asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.
4. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap
hari, baik ketika berbuka puasa atau ketika sahur.
5. Perbanyak mengonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.
6. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Bisa dengan olahraga ringan.
7. Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.
8. Mengelola stres, bisa dengan memperdalam ilmu agama dan
memperbanyak ibadah.
9. Kontrol tekanan darah dengan rutin bagi penderita
hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang diabetes, dan
kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.
10. Kenali tanda penyakit seperti hipertensi (tekanan darah
tinggi), hipoglikemia (gula darah rendah), dan gejala penyakit tidak menular
lainnya. Kenali juga tanda-tanda penyakit tidak menular yang mungkin terjadi.
11. Ada baiknya juga menyediakan obat-obatan di rumah untuk yang memiliki riwayat hipertensi, diabetes, asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa.